1. Gebruik verduisterende of black-out gordijnen
De juiste gordijnen kiezen voor je slaapkamer is niet alleen belangrijk voor het visuele aspect, maar ook zeker voor de kwaliteit van jouw nachtrust. Een dikkere stof gordijn zal minder licht in de kamer toelaten waardoor de slaapkamer meteen een stuk donkerder is. Hiervoor zijn 2 soorten gordijnen die jou zullen helpen een donkerdere slaapkamer te behalen:
- Verduisterende gordijnen. Deze gordijnen maken de ruimte donkerder, maar laten nog wel wat licht toe. Dit type gordijn wordt ook wel een dim-out gordijn genoemd.
- Black-out gordijnen. Ben jij fan van een volledig donkere kamer? Dan zijn de black-out gordijnen de beste keuze voor jou. Black-out gordijnen zullen geen enkel straaltje licht in de kamer laten. Wat ook een pluspunt aan deze gordijnen is, is dat ze isolerend zijn. Hierdoor zal geluid en temperatuur ook beter worden vastgehouden en tegengehouden. Een grote ruimte met veel ramen zal door deze gordijnen lekker warm zijn in de winter en extra koel in de zomer.
2. Slaap met een oogmasker
Een oogmasker schreeuwt misschien geen fashionweek, maar het dragen van een oogmasker als je gaat slapen kent vele voordelen. Hieronder de belangrijkste voordelen voor het dragen van een oogmasker wanneer je gaat slapen:
- Beschermt je gezicht tegen het kussen aan te wrijven
- Helpt tegen hoofdpijn en migraines
- Geeft de illusie van een donkerdere slaapkamer
Voor wie een slaapomgeving heeft met veel belichting is dit een goede oplossing. Iedereen wilt bovendien lekker slapen in een donkere ruimte, niet waar?
3. Zet je elektronica uit en stop ze weg
Verrassend genoeg komt het meeste licht in een slaapkamer niet van buiten, maar van binnen. Denk maar eens aan alle elektronica die aanstaat. In een studio valt dit al snel op, gezien alles in dezelfde ruimte is. Een kleine hoeveelheid licht van elektronica in slaapstand of digitale klokken, kan al nadelig zijn voor je nachtrust. Daarnaast kunnen notificaties van je telefoon ook heel afleidend werken wanneer je slaapt. Zorg daarom een paar uur voordat je gaat slapen dat je minder blauw licht binnen krijgt. Zet op je apparaten een warm schermfilter aan of neem een speciale bril tegen blauw licht.
4. Verf je muren een donkere kleur voor een donkere slaapkamer
Dit is misschien wel de meest logische oplossing van allemaal: een donkerdere slaapkamer? Verf je muren in een donkere kleur! Ja, dit zal best wel een klus zijn, maar de voordelen zijn het allemaal waard!
Het allerbelangrijkst voordeel van een donkere muur is dat de kleur licht absorbeert. Waar normaliter licht wordt gereflecteerd, zorgt de kleur nu dat het niet de kamer in schijnt. Wanneer jij de muren van jouw slaapkamer donkerder verft, zal er minder licht schijnen in de kamer en dat is precies wat we willen bereiken. Kleuren die je hiervoor kan gebruiken zijn diepblauwe, donkergroene of diepe aarde tinten. Deze kleuren zullen je kamer donkerder maken zonder te overheersen. Niet alleen maken deze tinten je slaapkamer donkerder, ook zijn dit rustgevende kleuren. Hierdoor heb je een minder licht en ook eens meer ontspanning. Twee vliegen in één klap dus. Uiteraard hoef je niet gelijk alle muren van de slaapkamer aan te pakken, één is al meer dan voldoende.
5. Verander je kamer indeling voor een donkere slaapkamer
De inrichting van jouw slaapomgeving verschuiven kan een heleboel veranderen. Het kan zijn dat jouw bed nu gericht is naar de lichtbron. Door jouw bed de andere richting op te draaien los je al een heleboel op. Een andere oplossing is het blokkeren van het licht. Een grote kledingkast of andere meubelen plaatsen voor de lichtbron zorgt dat een groot deel licht al niet meer binnen komt. Hierdoor oogt je slaapkamer een heel stuk donkerder.
Nu heb je gezien dat een donkere slaapkamer creëren helemaal niet zo lastig hoeft te zijn. Het belangrijkste is dat jij de oplossing probeert die het meest haalbaar is voor jou. Mocht je nog een extra oplossing zoeken is het aanschaffen van een fijn dekbedovertrek ook nooit een slecht idee! Nadat je met deze tips je slaapkamer donkerder hebt gemaakt, zal je beter slapen en meer uitgerust zijn. Een bedankje is niet nodig!
